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补锌的食物有哪些?
  作者:暂无  来源:暂无 【 】 【打印】发表时间:2013-5-3 浏览:4673

补锌的食物有哪些

    补锌该怎么补?补锌的食物有哪些?父母最担心的就是通过哪些方式给宝宝补锌才能最快速最安全,为了解除爸爸妈妈的担心,这里告诉大家如何补锌,介绍补锌的食物有哪些补锌一般有食补及药补2种,详细如下:
● 食补  

    这是补锌的最好途径。既方便有效,且不易发生中毒,即使稍吃多了一点,机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。  

    不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克,7-12个月每天需锌5毫克,1-10岁每天约需锌10毫克,补锌的食物有哪些呢?  

每百克食物的含锌量约为:  

猪瘦肉3.8克; 

猪肝4毫克;  

鸡肝5毫克;  

蛋黄3.4毫克;  

海带3.2毫克; 

鱼虾8毫克。
● 药补  

    如果缺锌较重或缺乏上述食物时,就不得不借助药物进行补充了。  

    常见补锌制剂的比较: 

    第一代锌制剂——代表产品“硫酸锌”:有明显副作用,现市场基本已经淘汰。 

    第二代锌制剂——代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”:吸收率一般,副作用略小,对于肠道功能发育不全的儿童不适宜。  

    第三代锌制剂——代表产品赖氨葡锌(贝贝高赖氨葡锌颗粒):吸收率高,无任何副作用,特别适合儿童服用。

补锌四窍门  

    食补特别是药补,为取得理想效果,以下几点技巧很重要,你不可不知:  

● 注意补锌的季节性

    夏季由于气温高,孩子食欲差,进食量少,摄锌必然减少,加上大量出汗所造成的锌流失,补锌量应当高于其他三季。  

● 谨防药物干扰

    不少药物可以干扰补锌的结果,如四环素可与锌结合成络合物,维生素c则与锌结合成不溶性复合物,类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。  

● 食品要精细​  

    韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多,麸糖及谷物胚芽含植酸盐多,而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收,故补锌期间的食谱更适当精细些,所有家长给宝宝进行食补补锌的前提是了解补锌的食物有哪些,只有掌握补锌食谱才能给宝宝正确有效的补锌。